七月一日
雾蒙蒙的天，水汽在空中悬浮，远处看不真切。这天又闷又热，毫无工作的状态，脑袋昏昏沉沉，连吃饭的心情也没有，午饭吃了两个粽子，晚上毫无食欲，看来这个月比上个月更适合减肥。
七月三日
上半年以看电影为主，决定下半年多看几本书。今天打开书没看多久，脑子逼着我去看电影，为了克服这种状态，硬是逼着自己看了一天书，看电影和看书都是学习，想到我是喜欢写字的人，还是决定和书多亲近亲近。
七月四日
放假后，操场上的学生骤减，学校如同四季，每到一个时间段，会有它特别不一样的地方。学生来了又去，花开花谢，校园有它既定运转的模式，和我一起跑步的人换了一波又一波。
七月六日
浑身冒着热汗，这个天哪怕是脱了衣服也还是热，跑到第四公里连指尖也开始冒汗，仿佛段誉那没有学成的六脉神剑，要是这世界上真有凌波微步这门功夫，许多与跑步相关的运动记录会被频频打破吧。
七月十日
偷懒几天，身体开始横着长肉，同事见到我不停问，为什么我长胖了？多两斤肉这么明显？反过来想，如果两斤肉分开，或许看不出来，如果一直往肚子堆积，则十分明显。看样子要咬咬牙才能把体重再降一个档次，只能增加跑量了。
七月十一日
糟心的一天，到处奔波，忙完已四点过，回想今天的收获却很少。跑步时故意取掉眼镜，我发现戴着眼镜会分身，眼前一片模糊反而更专注。跑着跑着，想到今日的糟心事，又想到所有的事情有个完满的结局，虽然损失了些钱和时间，但比起花更多的时间，这反而是目前最优的结果。毕竟手机完好无损，资料保存完好，闷墩儿做了绝育，还有什么比这更好的结果呢？存钱，买 13 香。
七月十三日
进入小暑，一年中最热天气来袭，空气里充满着爆裂的气息，还没上场浑身已冒汗，跑时只觉得口干舌燥，跑完热情一蒸，汗水顺着皮肤留下，像是刚从桑拿房里走出来。蝉在路灯下「知了知了」的叫着，重庆的夏天终于不那么温柔了。
七月十七日
今天去医院检查，心里的最后一根稻草飘远了。本以为春天扛过病毒，往后是一片晴空，谁曾想到了夏天如坠冰窟。躺床上睡不着，脑子回想着幺叔的话，再减十斤，又会活蹦乱跳起来。不觉天黑，我从床上爬起来，到操场跑出这半年以来最好的十公里成绩。
七月十八日
翻过墙头，裤子划破了。跑步时总觉得在漏风。庆幸是夜晚，否则光着屁股跑步真丢人。慢慢恢复训练，用原生速度开始跑。前面两公里用力过猛，后面有些跟不上，凡事不能操之过急，还是要稳扎稳打才行。回家，今晚不用洗裤子了。
七月二十日
速度慢下来，渐入佳境。跑步时不停纠正动作，到了最后一公里，终于找到跑步适合的频率。我发现自己跑了这么多年，很难找到那个舒服的频率，有时上场便能找到，有时要跑三五公里才有感觉，更多的是跑完还没有惬意的感觉，但凡找到，我可以永久地跑下去。
七月二十二日
看着月亮从缺到月，跑步时没有劲儿了，便抬头看看月亮，心情不觉好起来。古时的赏月的句子太多了，什么李白的「举头望明月 低头思故乡」，苏轼的「月有阴晴圆缺 此事古难全」，欧阳修的「月上柳梢头人约黄昏后」……想来想去，还是喜欢那句「今晚月色真美」。
七月二十三日
很久没有听歌跑步了。今天戴上耳机，才发现音乐让我的思绪没有办法飘走。我跑步喜欢胡思乱想，音乐会控制我的思想，每次思绪飘飞，又会被振奋的音乐拉回来。我也听不到自己脚步的步频，没办法调整跑步的状态，更没办法听见操场杂乱的人声，耳朵在音乐的包裹中失去了许多快乐。看样子要适应听歌跑步需要一段时间，或许不适应才是最好的选择，毕竟胡思乱想带给了我许多灵感，这种状态还是很棒的。
七月二十四日
今天换了歌，专门找了跑步的歌单，一路停下来，有节奏感的歌还是少。昨天我听的皇后乐队的歌，整个停下来还是没有感觉，今天的歌有一首的节奏感强，从头到尾听下来，步频开始稳了，慢慢也有跑步的感觉。音乐对跑步有帮助吗？答案不言而喻。很多跑者在训练时也会听歌，甚至教练在训练时也会用音乐给学员找感觉，网上有一个大迫杰的训练视频，教练一边放歌一边给他鼓劲儿。春上村树跑步时也喜欢听歌，他会故意找一张一个小时左右的歌单，听完今天的十公里也完成了。
七月二十六日
奥运会开始三天了，一场比赛没看。奇怪，我跑步，却不怎么看运动比赛，无论大球小球，长跑短跑，跳水游泳，一律不关心。如果有这时间，我宁愿去操场跑几圈，岂不是更快乐。比起看别人运动，我更愿意自己亲身体验运动的快乐。
七月二十七日
懒病犯了，躺床上挣扎半天才起床，到操场跑两圈又觉得起先的挣扎是划算的。这段时间右肩膀部分酸痛，这不是第一次出现问题，做了几天俯卧撑和肩颈运动，酸痛感明显好转。跑步时想起又有两天没有做了，跑完赶紧爬地上做俯卧撑。还是好了伤疤忘了疼，坚持对我来说也不是一件很容易的事。
七月二十九日
每次疫情来，人们才想起戴口罩。跑步时不免有个奇想，如果哪天有种病毒，只要一个人的体重超过十斤，病毒会自然发作，除了运动，其他一切减重的方法会被视为作弊。想必这样，许多人才会没有懒惰的借口。
七月三十一日
下半年第一个月最后一天，无意间看了看这些年跑步的公里数，19 年真是有力气，跑了一千三百多公里，20 年五百多公里，今年到现在跑了七百多公里，这么一对比便知道自己偷了懒，数据真是好东西，只要是正确的便不会撒谎。
附：7 月书单和影片
国外马克思主义和社会主义研究丛书：马克思为什么是对的
作者：[英]特里·伊格尔顿，李 杨、任文科、郑 义/译 / 张兵一/校译
十个问题，十个答案，解释了为什么马克思是对的。一个问题寥寥几句，回答却用了很长的篇幅。读完有许多不明白的问题得到了解答，其中最重要的是知道为什么要大力发展经济建设，因为社会主义不能饿肚子去做，一个没有经济基础的社会，能确保社会主义正常的运行吗？显然是不可能的。社会主义和资本主义是两条无关的线，资本主义在发展过程中，可见的压榨、奴役等是很明显的，资本主义最严重的问题是培养了法西斯。社会主义如果错用，会培养斯大林之类的人物。马克思提到的社会主义，也从来没有否认过一个社会的人是人人都是良善的，允许一定的问题出现是太正常不过的事。这本书很好读，读完有所获，能对社会有很好的了解。广告
毛泽东选集（第2卷）
作者：毛泽东
读完第二卷，发现这次花很长时间在读毛选，书实在是好看，除了学习毛的思想外，还能学习他的行文逻辑，学习他的见解和看法，更学习他如何写文章，比起那些绣花般的文章，毛的文字充满时代性，拥有一种力量，更有一种振奋向上的精神。他的文字到现在读来依旧闪烁着鼓舞人心的力量，哪怕相隔再远，依旧能发光发热，借用他在《纪念白求恩》里的一段话做结尾：“一个人能力有大小，但只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。”广告
卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作
作者：[德]申克·阿伦斯（Sonke Ahrens）
很早在好中文的课上听过这本书，一直苦于不会英语，没有办法学习。上周才知道这书出了，赶紧找来看。我很赞同书里笔记创作方法，更认同人需要一个外接设备去连接自己的知识，但凡喜欢写作的人应该明白，人最重要的是思考而非记忆，背一本书或许有效，但远不如通过自己内在的思考，用自己的语言总结更有效果。卡片笔记的重要之处在于不是从0开始写，而是有了自己的笔记，慢慢去完成一篇文章，在阅读的过程中，进行思考，记录笔记，从而形成自己的观点输出，这样的写作更为轻松。方法尊重脑科学，人每天会产生许多的思想，哪些有用，哪些无用？可以先暂时记录，最后再慢慢变成永久的笔记。不过所有的方法需要坚持，我准备按照书里的方法试一段时间，看看成效如何，毕竟纸上得来终觉浅，实践才能出真知。广告
沟通的方法 关键对话：如何高效能沟通
作者：脱不花
沟通过程吃了不少的亏，买来学习一下，还是学到些知识。书里的内容估计不能作为量身定做的方法，只能用来作为参考，算是我个人的启迪，毕竟我这人很直，而沟通是一种很委婉的交流方式，是一种平衡的艺术，我要学的还很多。广告
【当当专享眼罩+耳塞】我们为什么要睡觉？ 比尔.盖茨盛赞推荐， 一部实用的睡眠百科全书 睡眠革命失眠解析睡梦秘境
作者：[英]马修·沃克（Matthew Walker），译者：田盈春
好书，读完才知道睡八个小时有多重要。这本书很详实，有理有据，是很严谨的科学读物，不像一些神神叨叨的书，告诉你一些虚头巴脑的伪科学。书里有很多关于睡眠的知识，尤其是睡眠对于人的疾病（抑郁症、痴呆等）影响，良好的睡眠甚至会让人有饱满的精神状态。书最后的一些睡眠贴士很好，看完了我也想赶紧睡个好觉。
看完只觉得惊艳，大导演拍犯罪片喜欢按照逻辑去叙事，鲍勃是个赌徒，不仅赌博，还赌自己能不能完美犯罪。和其他赌徒片所不同的是，导演拍片丝丝入扣，故事到了最后二十几分钟进入高潮，最后以一丝幽默结尾，实在是有趣。
不知道为什么，虽然不赞同电影里的价值观，但拍的还挺好看。看的时候不停想起一句话，在那些年，我们会为这些单纯而美好的故事流眼泪，因为那时的我们坐在电影院，会相信故事里所发生的一切。当然，不排除我前面看的一部大烂片是《你的婚礼》。
没有谁能在一种糟糕的体制中活下去，更没有谁是旁观者。国内电影看少了，才知道有一位这么敢拍的导演，现在的老演员把最好的演技献给了这部电影，这个时代。
看这部毫无印象，从改编来看，算是很成功的一版，尤其是音乐，奠定了第二部的基础。从故事来看，幽默与正直并存，演出来丝毫不违和，我很喜欢。
林青霞出演的东方不败，许多镜头实在是太经典，水中喝酒，床榻躺卧，落崖飘飞，这些镜头有过后来人的模仿，她却演出了独特的魅力。有时候不得不承认，一位好演员会给片子加太多的分，而有的人天生吃这碗饭。林青霞、张曼玉、王祖贤……这才是香港电影。
终于熬着看完了，放到一个小时确实坚持不住，看完之后赶紧关了，连片尾曲也觉得多余。这电影不停模仿《那些年，我们追过的女孩》，拍出来真是没有可圈可点的点，还以为日本的反拍拙劣，这部电影的模仿更让人尴尬。顺便说一句，男女主角没选好，很失败。
故事分为两部，上半部是美国南北战争，以总统死亡结束，下半部以3K 党成功为基调，串联故事的是一个家庭，上半部孩子死亡，下半部另一位投身 3K 党，可以想见国家对家庭的影响。由于这部电影是默片，许多故事需要字幕解说，在那个时代，要拍一部这种电影，难度是真的大，这导演很有野心。
这世界上，估计除了张曼玉，没有谁还能演金镶玉这个角色，泼辣、风骚、豪爽、重情重义，因为她，这片子变得让人无法忘记，无论看多少遍，张曼玉的这个角色都让人无法忘怀。除去这部片子，张曼玉是我目前为止驾驭风格最多的演员，《青色》里的妖媚，王家卫电影里的千姿百态，真是一位让人无法忘记的演员。我重看这部电影，才发现《大话西游》里的一段配乐来自这部电影的开头曲，那些西北的曲子一吹响，整个人进入了浪漫的大漠世界，诗、酒、剑、笛，所有的武侠元素全部在这部电影里进行了完美的融合。
贪、嗔、痴、情，徐克的厉害之处在于它并没有给出人性的答案，而是用人和妖的感情来探讨这一事，如果给出了明确的答案，故事会落了下乘。人性是复杂的，妖精是简单的，在徐克的镜头下，男人始终是靠不住的，无论他是书生还是和尚，强行压制自己本性的欲望，用妖精来戳穿这一幻象，这是我小时候不明白的道理。
没有了张国荣，换了梁朝伟，故事变成了喜剧。前一二部也有喜剧，只是这部和一二没有了什么关系。王祖贤是真美，在最美的年龄，在香港电影最好的时代，遇见最好的导演和演员，演了最好的电影，这才是真正的绝代风华。
第二部多了许多延伸的故事，不再是以情为主线，相比来说更为复杂，打斗更为频繁，遗憾的是多了不相干的事，和纯粹的第一部比就差了很多味道。王祖贤真是漂亮，真没有谁比她更适合演这部电影了。这部电影的台词也值得琢磨，尤其是许多画外音，小时候真没看明白。
决定在做杂事时，打开电脑听一些老片，英语不好，只能找些国产片。翻了翻硬盘，找到了这部，重看发现以前有些记忆还是模糊的。比如宁采臣原来是去收租才到的兰若寺，聂小倩原来还有一个妹妹，燕赤霞有一个对手等等。看的时候，不觉想起书生与女妖，这是多少上京赶考书生的梦啊。这些梦成为文人笔下的作品，现在拍出来，还是过于美好。我在 17 年给这部电影打了四星，现在决定改成五星，毕竟儿时我曾想过当自己是宁采臣。
大鹏拍的其他电影，没法看进去，谁知道这部记录家族的片子真好。第一次觉得拍得内敛克制，有些空镜头真是神来之笔，比如他的奶奶死后，一家人为怎么照顾王吉祥而争吵，最后出现一个空荡荡的房间，还有些屋外漫天飞雪的镜头，仿佛也在诉说一家人的繁杂的心情。片子演了将近一小时，回到观影现场，有观众问大鹏，为什么要拍这部片子。他愣了好久没回答，最后完结也没有给出具体的答案。借用王老师在讲《活着》这部电影的一句话，我们国家的人，无论外面多繁华，诱惑多大，宣扬什么主义，和自己都没什么关系。唯一有关系的就是家，活着回家是一个人最大的信仰（大意）。
原本以为是很普通的黑帮片，里面有现在扫黑电影的各种元素，可是看到后面才发现，这部电影有很多可取之处，重要的是不会把许多事全部拍出来，而是选择很克制的方式表达，以前我看那些扫黑电影，无论任何细枝末节都要拍出来，其实大可不必，很多情节交代完全没有必要，观众自然会明白，看看这部只有一个半小时的电影就会明白，电影的最后出现的转折也很合理，用女人的仇恨去报复黑帮，脱离了一般俗套的警探破案。黑白电影拍出来的女人真是漂亮，仿佛永远不会老去，我很喜欢。