参与者：所有团体、个人
1、想一想你生活中的某个时刻/事件，当你处于一个非常积极的情绪状态时幸福、快乐、兴奋、满足等。
2、记得这一切发生时你在哪里？
3、把自己放回那一刻。
4、允许自己当时的感受或情绪。把它们放在脑海里。
5、写出当时的情况描述。要尽可能详细。保持绝对的外在形象。不要描述感觉或情绪。
正 文
搬完家，我累极了。
住进新家的第一件事，我给猫盆里装好猫砂，将闷墩儿从猫包里放出来。她很自觉地蹲在里面撒尿，像是刚坐出租车憋太久。她没有第一时间走出厕所，而是不停地在四处闻。
爸妈和我没有理她，在屋里忙着整理。现在是夜里十二点半，这之前我还在一个只有三十四平米的小房间里，转眼已经拥有了一间明亮的大客厅。客厅里堆满了我刚搬进来的杂物，有书、衣服、充电器、台灯、电脑……爸在忙着帮我整理衣物，叠好后放进衣柜；母亲在厨房煮汤圆，据说搬进新家要吃一碗汤圆。我忙着安装电脑，清理杂物。
闷墩儿不知道什么时候从屋里钻出来。她蹲在客厅，看着一家人各自忙碌，睁着眼，东瞅瞅，西看看，不时看看天花板，又侧身看看屋里忙碌的人，露出新奇的模样。
我走过去摸摸她，母亲怕踩着她，用脚踢了踢她。她知趣儿地躲开了。不一会儿，她又钻进我的房间，看我爸整理衣物，她盯着我爸，看他打包，如同一个检察官。
看累了，她又跑到另一间房，跳上窗台左闻右嗅，像是在开发新大陆。忽然不知道她受了什么惊吓，又快速从窗台跳下来，钻进沙发的角落。看满屋子的人走来走去。
她不说话，只觉得好奇，盯着眼前发生的一切。看着陌生的环境即将成为自己的新家。
注：本文写于 2021 年 08 月 24 日。