参与者：所有团体、个人
音乐和节奏可以为写作过程提供很好的刺激。
1.闭上眼睛，听一段音乐片刻。
2.让音乐继续。就某一主题写一篇演讲稿：战争、和平、爱情、足球等。不要提前计划。让音乐过滤到你所写的内容，你所使用的词语等。
正 文
写给曾经的自己：
此刻我正坐在一个宽敞明亮的房间里，屋里满是忙碌而吵杂的声音。和多年前的你一样，每天清晨醒来，我依旧在不停为了生活而奔波，前往我不得不前往目的地。如果说现在的我比曾经的要好一些，或许是我更明白，忙完白天，能拥有属于自己的时间。
白天对我来说固然重要，它是一段经历，在这段时间，心情会经历不同程度的起伏，高兴有时，难过有时，开心有时，愤怒有时，说谎有时，违心有时……多数时刻，我的心情和你相比，没有太多变化，唯一明白的是，不管怎么变换工作，这些糟心的事情一样不会少。
到了夜里，我回归自己的生活，更能沉淀。你或许不知道，正在寻求快速成功方法的你，还有很多弯路要走，跌跌撞撞后才明白，人生所欠下的一系列债，迟早要偿还，哪怕是身边人的友情提醒，对于性格倔强的你来说，只会是耳旁风。
有时候你会发现，自己完全分不清楚往后会有怎样的变化。我时常觉得白天的我有一种特别不真实的存在，有一部分可以确定的是，无论以前还是现在，每当做一些违心的事，内心会不停的弹出警告。然而到最后却要一遍遍去说服自己做这些事。
这就是为什么每天到了夜里，我的心情会归于平静，躲在屋里成为真正的存在，因为不需要去说服谁，不需要和谁争辩，更不会做许多无畏的妥协。你知道自己有很多无奈，可谁又没有呢？如果要我告诉你一件事，应该是：每个人要学会在不停的妥协中生存。每天会有许多激烈的对抗，但更多的是在对抗之时，站在各自认为正确的一面，不停磨合，人与人的相处用刺猬来形容特别适合，寻找不相互刺伤对方的点，有的人刺太长，你就要学会收一点，甚至偶尔还要学会拔掉一些身上的刺。
我时常回顾你走过的路，到现在发现，小时候过得太幸福并不是件好事，在社会上不停经历磨难与挫折未必是件坏事。但随着年龄日渐增高，开始明白在走的这些路中，无非是要找一个看起来不那么糟的环境。无论在哪里，无论从事何种工作，始终会遇到问题，如果要我现在提醒你，那或许是：要早点承认这个世界非常糟糕，明白生活的艰辛与困苦是常态，学会去寻找一个自己能承受的糟糕状态与环境。更重要的是：无论如何，必须有一个能慢慢学习和成长的时间。
我现在常常告诉自己，白天跑出去所经历的艰难困苦，到夜里会慢慢释放，一天又一天，直到我有信心，有力量找到夜晚的光亮，跑到一个明亮的地方，能坐在干净的地方写作。
注：本文写于 2021 年 02 月 23 日。